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芒种养生遵循三大原则！常食灵芝养心安神，清爽度夏！
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发布时间：
2025-06-05
6月5日，迎来二十四节气之“芒种”，又名“忙种”，是“有芒之谷类作物可种”的意思。这个时节气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，农作物进入旺盛生长期，而人体也面临着湿热环境的挑战。
老话讲：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，非常贴切反映了这个时节人们懒散、头脑不清爽的状态，所以此时更要注意养生。
芒种养生记得多吃灵芝
养心安神 健脾益气
芒种时节，气候炎热潮湿，人体容易受到湿热的影响。心情烦躁，睡眠质量下降，进而影响身体健康。因此，芒种养生的重点在于清热利湿、健脾益气、养心安神。
而灵芝是中药材宝库中的瑰宝。在《神农本草经》中被列为上品，“性平，无毒，主治胸中结、益心气”，可调养五脏。
灵芝味甘，入脾经，能使脾胃正常吸收水谷之精微；灵芝入肝经，能够帮助排除有毒之物；灵芝还入心经，滋养心气，宁心安神，从而缓解焦虑、烦躁等不良情绪，改善睡眠。
在芒种时节，不妨泡一杯灵芝茶，让身心在淡淡的菌香中逐渐平静，或者以灵芝入膳，在一日三餐中滋养身心。
灵芝酸枣仁茶
安神养心
【材料】：灵芝片5克，酸枣仁10克，茯苓5克
【做法】：将所有材料洗净，放入茶壶中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20 - 30分钟，代茶饮用。
灵芝山药排骨汤
护肝和胃 安神助眠
【材料】：灵芝片10克，山药300克，排骨200克，姜片、葱段、盐适量
【做法】：排骨焯水后捞出备用；山药去皮切块；将灵芝片、排骨、姜片、葱段放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮1小时左右，再加入山药继续炖煮20分钟，最后加盐调味即可。
芒种养生，遵循三大原则
1、饮食宜清补，食苦养心
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。
在饮食上面，一是清淡为主，二是“吃点苦”，中医五味中“苦”入“心经”，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，如苦瓜、莲子、生菜等；三多吃点养心食物，如鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米、灵芝等，都对心经养护大有裨益。
2、晚睡早起，午睡补眠
顺四时而养，从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，可以适当晚睡早起。
但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
3、适量运动，早晚为宜
“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
芒种已至，万物繁盛，不妨顺时而养，借灵芝的调养力量，种下美好期许，收获丰盈与健康~
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