欢迎访问仙芝楼集团
灵芝孢子粉国家标准制定单位 健康热线：400-8899-773
小寒遇三九，养生好时机，坚持做对这3件事！
作者：
来源：
发布时间：
2024-01-06
数九寒天，冷在三九。小寒是二十四节气中倒数第二个节气，不但标志着一年即将接近尾声，也标志着冬季最冷的日子要到了。
寒冷的天气也让更多疾病有了可乘之机。人体的自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温的变化以及冷风的侵袭很容易导致疾病加重。因此，在这段时间，一定要有“防病”意识。
小寒遇三九，做好疾病“三防”
1、低温环境，防“心脏疾病”
东南大学附属中大医院心血管内科主任医师汤成春介绍，大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是寒冷天气下引发心脏疾病的重要原因。
因此冬季老年人要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。
2、寒冷干燥，防“流感、肺炎”
寒冷干燥的时节，很容易引起感冒，或者导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作。
尤其是本身就有哮喘、气管炎的老年人，一场小感冒可能就会引发肺炎，带来多个器官的连锁反应。因此尤其要注意保暖，注意个人防护，预防感冒。
3、天寒地冻，要防“摔倒、骨折”
冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
在加上雪天、雨天地滑，对于老年人来说，摔倒风险大大增加。因此在天寒地冻的天气里，出行最好有人陪伴。室内锻炼时，充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
小寒进补，坚持做对这3件事
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，经过春、夏、秋的长时间消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，达到事半功倍的养生目的。
养肾防寒
冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，如辣椒、肉桂、桂圆、姜、羊肉等，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
灵芝入心肝肺肾：
《本草纲目》亦记载灵芝功效之一便是“益精气”。肾是先天之本，元气之源，无时无刻不在影响着人体活力。入肾的灵芝，可以为身体应对冬的“收敛”和抵御较低气温做好充分的准备。
温补气血
小寒食补讲究“温润”，应注重及时补充气血，抵御严寒侵袭。当然，进补也要适量，体质偏热，爱上火的人要适当少吃温补食物。
健脾养胃
寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。多吃核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果，有补脾胃、温肾阳、健脾化痰的功效。
辛苦一整年，是时候放慢脚步，养精蓄锐，静心等待寒冷后的春色，为一个新的春天做好充足的准备。
最新资讯
2026/09/30
2026/09/30
2026/09/24
2026/09/24
福建仙芝楼生物科技集团
总部地址：福建省福州市高新区海西园创新园一期9号楼
健康热线：400-8899-773 招商热线：18105908051
官方公众号
微商城
天猫商城
京东商城
