欢迎访问仙芝楼集团
灵芝孢子粉国家标准制定单位 健康热线：400-8899-773
初春时节如何调养？推荐这四款茶饮，先给你清清肝！
作者：
来源：
发布时间：
2024-02-21
一年之计在于春
初春时节如何调养？
过年期间不间断的饮食
给肝、胃带来不小的负担
因此，节后“护肝养胃”尤为重要！
年过了，春就来了
中医讲春季是“肝经当令”
春季伊始，不妨从衣食住行全面入手
赶紧调养身心、清清肝！
1
春主“升发”
养生重在呵护“少阳”
初春养生的基本原则就是促进阳气升发。但是此时乍暖还寒，因此不可盲目减衣，在衣食住行方面还是有很多讲究的：
衣：初春时节的阳气还只能称为“少阳”，要呵护这小小的阳气，还是保暖第一，也就是“春捂”。
→ 初春时节，避免盲目减衣。
睡眠：子时丑时，也就是晚上11点至凌晨3点，是肝细胞修复最好的时间段，此时肝脏的运作效率高，肝脏修复好了，自然能促进阳气的升发。
→ 尽量避免熬夜，安排在11点前进入睡眠状态。
运动：动能升阳，每天早晨进行适当的户外慢跑、散步等，能起到很好的升发阳气作用。
→注意避免大汗淋漓，恰到好处的运动，对身心才是有益的。
2
初春四款养生茶饮推荐
在饮食方式，主要掌握两个原则：辛散+温补。其中“辛”能促进阳气升发，香菜、韭菜等都是很好的春天时令菜；“温补”就是多食甘味食物，如大枣、山药等。
福建中医药大学国医堂中医养生专家梅之凌曾在《共享大医生》直播间，为我们科普立春养生，推荐了几道适合春季养胃护肝的代茶饮：
陈皮水
食材：陈皮
做法：泡水或煮水喝
陈皮化痰，起到运化脾胃的效果，适合脾胃运化不好的人群。
桑叶茶
食材：桑叶
做法：泡水或煮水喝
适合肝热症状表现明显的人群。
灵芝苦丁茶
食材：灵芝片、苦丁茶
做法：煎煮服用
疏风清热，明目生津。
葱白水
食材：带须的葱白切三段，也可加生姜、红枣
做法：同煮煎服，有通阳的作用
适合阳气不足，清晨爱打喷嚏、流清涕等人群。
3
春季护肝，不妨常食灵芝
灵芝味甘，入脾经，能运化谷物之精微；灵芝入肝经，能帮助排除有毒之物；灵芝入心经，能帮助人镇静安神，使人元气满满。“性平”的灵芝与任一药材食材搭配使用，都可起到增强疗效的作用。
一年之计在于春
在初春这个适宜养肝的季节
懂得饮食有度、情志调节
再搭配上仙草灵芝，护好肝！
方可打下健康好基础
最新资讯
2026/09/30
2026/09/30
2026/09/24
2026/09/24
福建仙芝楼生物科技集团
总部地址：福建省福州市高新区海西园创新园一期9号楼
健康热线：400-8899-773 招商热线：18105908051
官方公众号
微商城
天猫商城
京东商城
