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春分养生丨教你四款春日调养茶，“疏肝养阳”两不误！
作者：
来源：
发布时间：
2024-03-20
今日春分，太阳几乎直射赤道，此后，昼短夜长，大地一派生机勃勃的景象。
春分，是一年里最“中正”的节气，阴阳平衡，也是一年中调养身体的好时机！
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乍暖还寒
护好“阳气”防感冒
《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”。春天是万物复苏生长的季节，人体应顺应春天阳气主生发、万物始生的特点，注重养阳。
不过此时天地间升起的阳气还十分微弱；我们的身体与天气转化一样，阳气生发浮动，充实于体表，体内阳气则显得不足，容易受风寒，引发感冒、咳嗽、鼻塞流涕等问题，因此依然有“春捂”的必要性，保暖为先。
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着急上火 宜疏肝
“肝木”逢春，春季肝气旺盛，肝脏功能表达活跃。但是一旦表达太过，就容易出现着急上火、心情不畅等。因此春季养生首要疏肝，保持肝脏条达舒畅。
怎样做才能疏肝养阳呢？《黄帝内经》记载，养生讲究“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱”。可见，保持健康的饮食起居就是疏肝养阳的最好方式。
1. 滴酒别沾，少酸多甘，绿色入肝，均衡三餐。
2. 杜绝熬夜，夜卧早起，晚上11点前准时睡觉。
3. 勿动肝火，怡情养性。学会控制情绪，凡事想开点，自己开导自己或者向他人倾诉。
4. 适当运动来强筋骨、通经络。只要动起来，都能起到宣导气血，伸展四肢，养肝的效果。▲
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春分养生多喝这四款茶
疏肝养阳两不误
在“肝平气和”条件下，再搭配上这4款尤其适合春天喝的养生茶，温中散寒、健脾益肾，每天从内到外滋养，养肝气护阳气~
生姜大枣茶
大枣3个、生姜一两片
一起煮水喝有调脾胃、温中散寒的功效
适合大便不成型、脾胃偏凉的人群饮用。
桑葚茶
桑葚，入心、肝、肾经
色黑（入肾）、味酸酸甜甜，有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素等
主打健脾益肾，有护肝、明目、美白皮肤的作用。
玫瑰花茶
尤其适合女性！
玫瑰花茶最明显的效果就是理气解郁、活血散瘀，起到一个温养的作用，还能降火气、滋阴美容，春季常喝玫瑰花茶不会错~
灵芝三枣茶
灵芝片10g、红枣、黑枣、蜜枣各3颗
灵芝入心、肝、肺、肾，是适宜养肝的中药材，这个茶适合面白无光泽、平时容易气短乏力的人群。女生也可以加入玫瑰同煮，有很好的养血美颜效果。
春分到了，意味着春天已过去一半。
抓住春日下半场
“养肝护阳”事半功倍~
资料参考：
《春分如何疏肝养阳》.生命时报.2023.03.21
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