欢迎访问仙芝楼集团
灵芝孢子粉国家标准制定单位 健康热线：400-8899-773
芒种丨最容易“犯懒”的季节到了，养生遵循四大原则，清爽度夏~
作者：
来源：
发布时间：
2024-06-05
芒种，即“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。它是夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的开始。
此时进入典型的夏季气候，空气潮湿闷热，体感容易不适。
在我国有句谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，短短几句话，反映了芒种时节人们的状态——懒散、头脑不清爽，所以此时更要注意养生。
芒种来了，养生要遵循四大原则
芒种到，防苦夏，养生显得尤为重要。芒种过后养生遵循四大原则，祛湿又防病！
1、养生原则——天热先别急着开空调
芒种过后，阳气逐步旺盛，身体新陈代谢加快。此时我们不要急着关窗开空调，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，新鲜的空气流通。
特别是身体虚弱的老人，如果天气炎热，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。
2、饮食原则——食宜清补，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。
夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
同时，也可以多吃紫芝薏米红豆粥，此粥结合紫芝安神助眠与薏米健脾祛湿、红豆利水消肿健脾胃之功效，常食有助补虚养胃，静心安神。
紫芝薏米红豆粥
材料：
薏米100克、枣(干)25克，赤小豆50克，仙芝楼有机紫灵芝片10克、白砂糖少量
做法：
1. 将薏米、红豆以温水浸泡半日；紫灵芝片过水冲洗；大枣去核浸泡；
2. 将薏米、红豆、紫灵芝片、大枣一同放入锅中；
3. 加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
3、睡眠原则——晚睡早起，午睡补眠
从芒种到夏至这段时间，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条的坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，不妨适当做个夜猫子。既然昼长，我们索性就晚睡早起。
但夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。
4、运动原则——适量运动，早晚为宜
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
芒种是丰收的序曲
万物光芒流转间，带来无限的生机与希望
人生总要有一点盼头
在这一刻种下，静待下一刻的丰收
下一页
下一页
最新资讯
2026/09/30
2026/09/30
2026/09/24
2026/09/24
福建仙芝楼生物科技集团
总部地址：福建省福州市高新区海西园创新园一期9号楼
健康热线：400-8899-773 招商热线：18105908051
官方公众号
微商城
天猫商城
京东商城
