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无意识的7个小习惯，正在悄悄帮你护好肝
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来源：
发布时间：
2024-08-13
保持健康并不是一件容易的事，需要你费钱费力还费神，但有时依然落个“无效养生”。😳😳
比如很多人认为护肝可以吃护肝片，但其实护肝片并非预防性药物，对于没有肝病的人来说，不合理使用的话，甚至会引起肝脏损伤。
反倒是生活中一些小习惯，在不经意间，帮你把肝养得更健康了！
快来看看，以下几个小习惯，你中了几个？👇👇
闻到烟味就跑
生活中总有一些特别讨厌烟味的朋友，闻到一点烟味就皱起眉头，赶紧跑到10米远。那么恭喜他们，干得对！
要知道，一支烟在燃烧过程中，至少有4000种化学物质生成，其中69种致癌。这些有害物质会影响肝脏脂质代谢，增加“坏”胆固醇，甚至增加肝癌风险。
讨厌喝酒
有的人就是不喜欢喝酒，单纯觉得酒难喝，有苦味，难以下咽。而这恰好是对肝脏最好的保护。
因为乙醇进入人体需要经过肝脏代谢，代谢产物乙醛和蛋白质结合后产生的物质，会直接损伤肝细胞，引发炎症反应。时间一长，甚至引发肝癌。
每天上秤量体重
每天醒来第一要事——量体重，这或许是很多减肥人士的日常。不说减肥，就说重视体重管理，这个习惯就值得点赞。
体重超标的人，很多都胖在肚子上，尤其是肝脏、肠道等内脏。肚子大，不仅增加脂肪肝风险，若不及时干预，还会增加肝癌风险。
定期清理冰箱食物
冰箱东西一旦放多了，就有食物容易被忽略，直到它们发霉长毛了。
有些朋友特别爱干净，习惯定期清理冰箱，及时扔掉不吃的、或者过期的食物，这样也非常有益于肝脏保护。
因为五米、大豆、花生等食物发霉，会产生致癌性黄曲霉毒素，无法通过煮炒炸破坏，长期摄入有致癌风险。
完全熬不了夜
有些人到点就困得不行，熬夜对他来说比早起还难！熬不了夜，这个习惯对肝脏也很友好。
北京大学人民医院肝病科副主任医师武楠表示，肝脏通常在晚上11点开始进行代谢和修复工作。中医也讲究睡“子午觉”，即子时（晚上11点~次日凌晨1点）进入睡眠，可使全身气血归聚肝胆经，避免内分泌失调。
精神上不内耗
每天乐呵呵、从不精神内耗的人，身体素质绝对比每天眉头紧锁、心事重重的人，好太多！
临床发现，容易长结节的人大多有一个共同点——情绪压抑。偶尔的焦虑、生气在所难免，我们要做的是避免负面情绪累积，调整情绪，不给自己过多压力，学会享受当下。
最后再加一个
常常吃灵芝~
喜欢灵芝的清苦味，并相信上药灵芝能给身体带来益处。
每天早起煎煮一大壶灵芝水，喝一天；或者用灵芝片、鲜灵芝炖汤，灵芝完全融入日常生活中，这就为肝脏养护创造了非常好的土壤。
今天药理研究已证实灵芝三萜和多糖能保护肝细胞、改善肝炎症状、减少肝脏脂肪囤积、加强肝脏解毒等能力。长期食用灵芝，不论是灵芝片、破壁灵芝孢子粉、孢子油等产品，都对肝脏都有很好的养护作用。
怎么样，你做到了几个呢？
小习惯带来大改变，如果你想让肝更健康点，不如先从这些难度不高的小习惯着手吧~
资料参考
《7个不起眼的小习惯，其实可以养肝》生命时报2024-08-06
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