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今日秋分丨2大养生重点，教你进补得当，冬季少生病！
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发布时间：
2024-09-22
秋分是农历24节气中的第16个节气。这一天太阳几乎直射地球赤道，各地昼夜等长。
“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”秋分过后，各地气温由热转凉，阵阵秋风带来愈加明显的凉意。
一场秋雨一场寒
秋分之后，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，可谓“一场秋雨一场寒”。
我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温整体降低，进入了真正意义的秋天。
秋分饮食重润燥
秋分后，气温逐渐下降，降水减少。秋燥渐至，饮食上需注意健脾、生津。
养脾健胃
气候渐凉，脾胃容易生病。有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖。
另外，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
润燥补水
多吃些温润的食物，可借助饮食养肺，由内向外润养肺部。如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳，同时也要注意多喝水。
还可在日常膳食中添加“性平”灵芝，可以将灵芝与苦参、甘草同煮，起到镇咳祛痰、补肺润燥的效果，补益五脏之气；也可将灵芝与蜂蜜银耳同煮，润肺止咳。
「灵芝蜂蜜银耳汤」 润肺止咳 祛秋燥
秋分养生 “平”字当先
秋分养生，尤其注重一个“平”字，平补平调，平衡身体阴阳变化。
1、早睡早起
秋分时节，人体的阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势。
中医养生强调“秋冬养阴”的原则。早睡早起的作息习惯，也是保证人体阴阳平衡的关键。
2、叩齿咽津
中医认为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。秋季锻炼重在益肺润燥，可以练叩齿咽津来润燥。
具体方法是：清晨睡醒，闭目叩齿36下，然后缓缓将津液咽下。
秋日短暂，倏忽即逝
不如静静坐着
感受身体一呼一吸，吐纳有序
心无挂碍，便是天凉好个秋！
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