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讲真，灵芝对免疫力提升太有效，这4类人一定要吃够！
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发布时间：
2024-10-10
寒露一过，马上就踏入感冒、流感、鼻炎高发的季节。
此时免疫力强的人，大抵能避免多重流感，而免疫力差的人，可能入冬的第一股寒潮，就把他吹倒了。
那么，如何提高免疫力？在于日常对身体的巩固，包括营养均衡、运动健身、规律作息等，还可结合中医中药调理，而灵芝“扶正固本”的中医调养理念，就对提高免疫力大有裨益。
灵芝提高免疫力有何不同？
一项临床研究证实，每天补充一定量的灵芝β-葡聚糖可全面提升免疫力。
2022年，台湾大学联合台北医院等机构进行了一项随机、双盲、有安慰剂对照组的临床试验，结果证明，18～55岁健康人士每天大约补充150毫克灵芝β-葡聚糖（β-glucan），3个月后免疫力就能获得全面提升。
从下表可以看出，灵芝组的免疫指标均显著高于安慰剂组。
从灵芝有效成分来讲，灵芝多糖是发挥提高免疫力的主要成分，其中又以β-葡聚糖为关键成分。
灵芝多糖到底是如何调节免疫力的？
茨瓦夫医科大学领衔发表在2021年8月《Nutrients》（营养学期刊）的回顾性论文中，总结了灵芝多糖调节免疫的主要作用机制（如下图）：
灵芝多糖既可以强化免疫系统，抵御各种不同病原体入侵的第一道防线（先天性免疫），也可以针对特定病原体，启动专一性免疫反应（适应性免疫），广撒网般全面启动免疫应答，让病原体无所遁逃。
可以说，灵芝提高免疫力，不是靠单点突破，而是全面作战，简直是提高免疫力的“全能手”！
灵芝尤其适合下面4类人
免疫力低下有不同的表现，有人容易感冒、有人容易疲劳、有人小病不断......
而灵芝贵在对身体的全面调节，从而起到“治未病”“治已病”的效果，以下4类人尤其适合吃灵芝：
1、经常感冒的人
灵芝主打“扶正固本”，对身体全方面的调节，如果平常容易感冒、体质较弱的人，可以通过长期食用灵芝来改善体质，提高免疫力。
2、经常喝酒、熬夜的人
灵芝的“保护胃黏膜和预防肝损伤作用”，尤其适合经常喝酒应酬，需要肝保护的人群，可以选择灵芝孢子油，其对肝脏的保护效果尤甚。
3、睡不好的人
灵芝特有的“补气安神”“镇静催眠”作用，非常适合睡眠浅、难以入睡、焦虑的人群。一般在服用灵芝1~2周后会有明显睡眠改善效果。
4、三高人群
灵芝“降血压、调血脂和保护心脏作用”，三高人群日常多食灵芝茶、灵芝孢子粉或用灵芝煲汤，都有很好“降三高”效果。
灵芝孢子粉服用小贴士
每天一杯灵芝孢子粉，喝对了，效果才能更好~
建议用40到60℃的温水冲泡，尽快食用
饭前半小时空腹服用，效果更好
与西药一起吃，最好间隔2小时以上
“大剂量”、“久服”才有效
<戳视频查看>
浙江中医药大学吕圭源教授如何评价灵芝的增强免疫力功效
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