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无意识让血管越来越堵的5个习惯，你中招几个？
作者：
来源：
发布时间：
2024-10-15
我们经常说“人与动脉同寿”，血管健康的重要性，可想而知。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》数据显示：目前我国40岁以上人群中超八成受“三高”困扰。
而且随着年龄增大，加上日常不良生活习惯的累加，我们的血管会越来越窄。
生活中有些无意识的习惯，会加速脂肪沉积，让血管壁更厚、血管更堵，快来看看哪些是你没注意到的吧！
1、经常生气
研究发现，即使短时间生气，也会对心血管造成负面影响，损害内皮细胞，影响血管舒张功能，而这正是堵塞血管斑块形成的基础。
而且，生气还会增加中风、心律失常、心梗等各种心血管疾病风险。
养生Tip：远离让自己生气的人或事！
2、不注意控制血压
数据显示，目前我国18岁以上居民高血压占比27.5%，几乎每10个人就有3人高血压。但很多人并不知道，或者并不注重管理。
然而过高的血压冲击血管，会使血管损伤、斑块沉积，还会让管壁变硬变厚，血管就会越来越窄。
注意：血管在堵90%之前是没有明显症状的！
3、吃太多坏脂肪
饱和脂肪和反式脂肪更容易伤血管，让血管堵塞。
建议日常少吃快餐、零食、各种油炸食品。多吃白肉，如鸡鸭鱼肉，少吃红肉，如猪肉、牛肉、羊肉，尤其是肥肉。
4、用抽烟来解压
压力本来就会影响血管健康，用抽烟的方式，只是在感觉上解压了。而实际上，烟草中有200多种有害物质会伤害血管内壁，加速血栓形成，那血管“压力”就更大了。
5、经常处于噪音中
噪音被证实会增加高血压、心肌梗死、中风等心血管疾病的发病率。
不如试试带耳塞睡觉、换个周边没有工地的房子居住...这些都是降低噪音危害的有效手段。
《中国心血管病一级预防指南》指出血管健康的六大核心：生活方式干预、风险评估、阿司匹林使用、血脂管理、血压管理、血糖管理。
在此基础上，不妨再加上仙草灵芝调养，或许会给你意想不到的效果。
灵芝助益血脂健康
早吃早受益
早在《神农本草经》就记载灵芝：“主治胸中结，益心气，补中”，指的就是灵芝能入心脉，促进气血循环。
现代医学研究已证实：灵芝可通过抑制交感神经、保护血管内皮细胞降低血压，并缓解心脏过负荷导致的心肌肥大。
——摘自林志彬编著《灵芝的药理与临床》p86
灵芝含有多种活性成分，包括多糖、三萜类化合物、甾体类、氨基酸类、蛋白质等，也正是这些成分的相互作用，让灵芝发挥降血脂、抗氧化、抗炎等效果。
关于灵芝与血脂健康的研究，近年来一直都有在开展，从各方研究报告可以灵芝对血管健康的助益是多方面的，早吃灵芝早受益。
心血管疾病防治还需动起来
凡事平缓为先，心态平和
日常饮食应遵循
低盐、低糖、低脂、多果蔬的原则
再搭配灵芝调养进补
你的血管不会差！
资料来源：
《5个无意识让血管越来越堵的行为，很多人都中招了》丁香医生.2024-10-06
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