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立冬来了，养生记住“三藏三忌”，让你整个冬天不生病！
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发布时间：
2024-11-07
11月7日迎来了二十节气中的——立冬！“立，建始也。冬，终也，万物收藏也”。
立冬之后，气温逐渐降低、草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，此时更应该重视身体的保养。那么，立冬后到底我们该如何正确养生呢？
立冬养生，藏字当先
立冬过后，万物闭藏，人体的阳气也顺应季节变化潜藏于内，以敛阴护阳为根本。立冬养生，讲究一个“藏”字。
1、藏阳
藏阳，也就是说要固护阳气。此时应注意避寒就温，不要过度劳累；尽量少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气；衣服要穿暖，保证足够的睡眠时间。
冬季藏阳，不妨多食灵芝。
灵芝以其独特的药性，能够帮助人体调和阴阳，固本培元，促进气血运行，从而达到强身健体、延年益寿的目的。
冬季坚持食用灵芝，还能改善睡眠质量，增强免疫力，让我们在寒冷的冬季也能滋养身心，活力满满。
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2、藏精
藏精，就是藏五脏之精，尤其是肾精。如果冬季失于闭藏，春天就会缺乏物质基础，影响机体免疫力，容易得病。
中医认为黑色食物大多有补肾的作用，所以立冬后可在饮食搭配中增加黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等食物的比例。
3、藏神
藏神，就是要内藏神气。
冬季日短夜长，光照时间短。对于这种情况，养神最好的预防方法是多晒太阳，延长光照时间，太阳光带来的温暖和明亮是调养情绪的天然办法。
立冬养生 · 三忌
1、干燥
天气寒冷，皮肤表层血管会收缩皮脂腺与汗腺分泌的功能降低，导致皮肤干燥，可以涂抹润肤霜做好保湿工作。饮食方面要多喝水，还可以吃一些蜂蜜、木耳、水梨等。
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2、熬夜
唐代医家孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”穿衣也需保暖，以防感冒、耗伤阳气。
冬季养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，保持充足的睡眠，严格遵循生物钟规律是冬季预防心脑血管疾病的基本条件。
3、上火
立冬后北方大部分地区开始供暖，且冬季常吃火锅等辛辣食物，容易导致体内火气积郁而“上火”。
中医认为，白色食物最能防燥热。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等，但肠胃寒凉的人在冬季应少吃萝卜。
秋日落幕，寒风渐起
冬日暖阳下，不妨共饮一杯灵芝茶
趁着热，慢慢喝
借灵芝的扶正与滋养
驱散寒凉，温暖冬日时光
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