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「惊蛰」至，万物长，4招让身体跟着春天一起苏醒过来！
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发布时间：
2025-03-05
惊蛰过后，才是真正的春天！
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，此时阳气上升、气温回暖、春雷乍动。除了东北、西北仍是寒风凛冽的冬日景象外，我国大部分地区早已是一派融融春色了。
然而这个时期的气温起起伏伏，是流行性感冒高发的季节，且空气湿度并没有明显增大，人们还是会感到干燥上火，并不舒适。
季节交接、冷暖交替之时，一定要调整好身体机能，抵御疾病！
顺春气 养肝气
4招整个身心都舒畅~
春应于肝，而肝主疏泄而藏血，喜条达而恶抑郁。
因此养肝首要是情志舒畅，主打一个“肝平气和”。日常多动动，不仅有利于气血运行顺畅，加快新陈代谢，也是情志调节的有效方式。
江苏省中医院老年医学科董蕾曾刊文表示，平时多做几个小动作，也可以起到养肝的作用，方法都很简单。
1. 轻压眼睑
肝主目，养肝首先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，躁怒平息。
2. 转动眼球
固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，清除眼疲劳。
3. 转动颈部
工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
4. 干洗腿
两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
当然，若能搭配上灵芝，更能起到事半功倍的养生效果。
灵芝自古以来被奉做“养肝上品”，《本草纲目》记载灵芝“明目、补肝气、安精魂”，今天多方研究也已证实灵芝对肝的保护效果，包括加强肝脏解毒能力、保护肝细胞、减少肝脏脂肪堆积等，长期服用，效果显著。
惊蛰养生 3个重点
1、忌春捂不当
2、忌多睡解春困
3、忌肥甘厚味
惊蛰是春季中阳气升发的季节，春季所主肝木之气升发，然肝旺则易导致脾虚。在经历了春节的大鱼大肉饮食之后，脾胃运化功能容易受困，如果继续嗜食肥甘厚味，饮食不加清淡，会更加容易出现肝旺脾虚、脾胃不和的情况。
惊蛰一过，春光十里，此时不妨携几位好友，取几片来自武夷山脉的仙芝楼有机灵芝片，泡上一壶灵芝茶，让茶水氤氲在浪漫春色中，静享仙草灵芝带来的健康与美好~
资料参考
《春季正是“养肝黄金期”，肝不好的人一定要看看!》健康时报.2024.02.22
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