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末伏养生！劝你多吃灵芝的理由，不止一个
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发布时间：
2025-08-08
时序盛夏，已至末伏！再过10天就正式“出伏”了！
这段承上启下的日子，正是古人推崇“冬病夏治”、“夏养三伏”的关键养生黄金期，选对滋补品至关重要。
而灵芝，自古被誉为“仙草”，凭其性平无毒、滋补不上火的特性，妥妥成为伏天养生的“最佳搭子”！
01
灵芝养心安神 顺应夏气
《黄帝内经》讲夏三月要“使志无怒，使气外泄”，点明了夏季养心的重要性。
而灵芝在养心方面的功效，早已被古今医家所推崇。
●《神农本草经》提及灵芝“补肝气，安精魂”，《中国药典》收录灵芝“补气安神、止咳平喘”。说的都是灵芝对于“心”“神”的调养，及对睡眠的助益。
● 今天的药理研究也证实，灵芝缓解睡眠引起的神经衰弱，与其所含的活性成分灵芝多糖、灵芝酸、核苷等有关。
有效成分“灵芝酸”在灵芝体内的分布图
更得值一提的是，灵芝的“养心安神”，还体现在“安心”和“镇痛”上，国内学者做了不少研究，证实灵芝可以缓解焦虑，减轻抑郁[1]。
日常煎煮灵芝茶、炖煮汤粥等，还可与当归、酸枣仁、龙眼肉等补气血安心神的食材一同食用，达到更好的养心效果~
02
扶正固本 全面提升免疫
末伏暑湿交织，身体面临“暑邪”、“湿邪”的挑战。
而灵芝主打“扶正固本”，强调的是对五脏的全面滋养，一边扶正一边祛邪，达到体质改善、身心平衡的状态。
灵芝的“扶正固本”其实就是提高免疫力的过程。北京大学医学部林志彬教授在《灵芝的药理与临床》中指出：
灵芝及其多种活性成分通过不同程度地影响免疫细胞的功能和免疫应答反应的过程，而对免疫系统和免疫反应的许多环节产生影响[2]。
夏天适当食用灵芝或服用灵芝孢子粉，可帮助亚健康人群增强身体免疫力，度过一个舒适健康的夏日。
03
调节血压，有益血管健康
高温高湿的伏天，对血压的挑战加大，而长期服用灵芝，对血压的稳态调节大有裨益。
《本草纲目》中记录灵芝“主治胸中结、益心气”，意思就是灵芝能入心脉，促进气血循环。
现代医学研究已证实：灵芝可通过抑制交感神经、保护血管内皮细胞降低血压，并缓解心脏过负荷导致的心肌肥大[3]。
伏天养生，不妨将灵芝入膳，炖煮一锅灵芝排骨汤、或者灵芝薏米粥，在一日三餐中，滋养身心。
04
早晚一杯灵芝孢子粉
养心安神 安稳入秋
灵芝孢子粉是灵芝在成熟时弹射的卵形生殖细胞，含灵芝多糖，灵芝三萜，腺嘌呤、核苷以及微量元素硒，这些都是灵芝发挥功效价值的宝藏成分！
灵芝孢子粉服用小贴士
● 建议用40到60℃的温水冲泡，冲泡完尽快食用
● 饭前半小时空腹服用，效果更好
● 与西药一起吃，最好间隔2小时以上
● “久服”才有效
最后强调，灵芝虽好，选对更重要！
要真正获得灵芝的助益，选择质量可靠、全产业链可追溯的好灵芝至关重要！ 只有品质看得见、来源可追溯，才能让这份“仙草”之力安心滋养你的身心。
抓住末伏养生黄金期，借助可追溯的好灵芝，调养身心，稳稳入秋~
资料参考：
[1]吴亭瑶.灵芝妙不可言[M].北京:人民卫生出版社,2017:156
[2]林志彬、杨宝学.灵芝的药理与临床[M].北京:北京医学出版社,2020:18
[3]林志彬、杨宝学.灵芝的药理与临床[M].北京:北京医学出版社,2020:87
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