欢迎访问仙芝楼集团
灵芝孢子粉国家标准制定单位 健康热线：400-8899-773
清明养生丨升清降浊好时节，养生牢记这5件事不要做！
作者：
来源：
发布时间：
2024-04-04
今日清明，万物皆洁齐而清明，盖时气清景明，万物皆显。
清明节不仅有祭扫、缅怀、追思的主题，也有外出踏青、愉悦身心的主题，更有清明茶、青团等物候之味，“天人合一”这一传统理念在清明节中得到了生动体现。
此时正值仲春和暮春的交界点，是上升清气、清除浊气的好时节，如何顺应时令养生？
清明宜养肝 注重“疏清养”
清明时节人体随着季节变化，阳气旺盛，容易引发肝火，且气候相对干燥、风比较多。如何在这个季节养好肝，中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师王师菡给大家三点建议：
疏肝
无论何时，都应该放松心情，减轻不必要的精神负担。在自觉心情急躁、情绪紧张、失眠时喝点玫瑰花茶、合欢花茶、灵芝茶等疏肝解郁、安神养颜。
清肝
如果感觉晨起甚至全天口干口苦、经常生口疮、大便干燥、怕热心烦就是肝火重了，应该清肝。很多苦味儿的菜肴都有清肝火的作用，比如凉拌苦菊、清炒马齿苋、肉丝炒苦瓜等。
养肝
如果经常心慌气短、失眠多梦、头晕耳鸣，甚至夜间盗汗，就是阴虚火旺了，需要养肝滋阴。
在“春季养肝六大原则”—均衡饮食、远离污染、饮食卫生、注意睡眠、少烟少酒、多动少怒气的基础上，再辅以“养肝上品”—灵芝调养，可以起到事半功倍的效果。
「灵芝菊花枸杞茶」
【原料】有机赤灵芝片10g、绿茶3g、杭菊、枸杞适量
【做法】将灵芝片、绿茶、杭菊、枸杞放入杯中，加适量开水冲泡2分钟即可
【药膳说明】此茶清苦回甘，清爽提神，可疏肝明目、缓解疲劳
清明过后 养生牢记“五忌”
1、忌静
清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久，要多外出活动。
2、忌湿
清明，正是冷空气与暖空气交替相遇之际，空气湿度明显增大，正是风邪入侵，湿气较重的时节。应多开窗通风。
3、忌冻
“春捂秋冻、不生杂病”，虽然清明节后温度升高，但是不能立即减少衣物，尤其是老人。
4、忌酸
春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。
5、忌郁
整个春天都对应于肝脏。肝最喜欢调达舒畅，因此这个时候大家要采取一些措施来舒畅我们的情志，保证心情的舒畅。
在这个倏忽即逝的美好时节，我们何不缓步徐行，借清和之风、清明之雨，洗去心中浮尘，让身心轻盈上阵，在这个春日恣意舒展！
资料来源：
健康时报.清明过后牢记这5件事不能做！坚持“5个一”，一年都不生病.2021.04.21
图片来源：创客贴网站企业版
最新资讯
2026/09/30
2026/09/30
2026/09/24
2026/09/24
福建仙芝楼生物科技集团
总部地址：福建省福州市高新区海西园创新园一期9号楼
健康热线：400-8899-773 招商热线：18105908051
官方公众号
微商城
天猫商城
京东商城
