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谷雨养生丨抓住春天最后一个节气，做对这3件事，安康入夏！
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发布时间：
2024-04-19
谷雨，谷得雨而生也。它是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。
谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升速度明显加快，早晚温差大，雨量开始增加。
但越是如此变换，我们越要注重养生，才能平稳过渡，为平安度夏打好基础。
/ 谷雨养生三宜 /
01
祛湿
此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。
薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。
02
健脾
谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。
灵芝莲子汤：清心安神 补虚养胃
饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣、灵芝等，也可以煮灵芝莲子汤、用陈皮泡水喝。
03
饮茶
民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。
此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。
/ 谷雨做好这3件事 /
谷雨雨水增多，有利于谷类生长。这时也是做好预防过敏、祛湿和护肤保健的重要时段，不妨做好3件事。
1、冷水搓鼻翼
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。
用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、按揉祛湿穴
阴陵泉是祛湿要穴，位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。正坐或仰卧，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
3、每天适度运动
春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强户外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，吐故纳新，同时，让筋骨得到舒展。
春归谷雨，一切旧日的艰难都将化为新生的契机和催化剂，就像春去夏来，一边衰败、一边迎来新生。
万物生长、蒸蒸日上
正是采纳自然之气
“芝”养身心的好时节~
资料参考：
1.谷雨到！抓住春天最后一个养生节气，做好4件事.健康时报.2022-04-12
2.谷雨养生6诀，抓住春天的尾巴调好身体.生命时报.2020-04-19
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