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立夏养生丨暑气渐起，一碗「灵芝莲子百合粥」，养心安神正应景！
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发布时间：
2024-05-05
5月5日是二十四节气中的“立夏”，这是进入夏季的第一个节气。
立夏到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，湿气渐长，身体各脏器也随之受到季节的影响。
面对自然气候的改变，我们的养生策略也要有所调整，顺应自然。
立夏过后，养生3个重点
结合立夏后的节气特点，养生要特别注意这些方面：
1、养心护阳
中医讲究“春夏养阳”，养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，春夏养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。
而养阳重在养心，立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，切忌暴喜暴怒，保持愉悦的情绪，神清气和。
2、要养脾胃
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。
但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。
3、注意祛湿
立夏后雨量的增加，万物在雨水阳光中恣意生长，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期，应注意健脾祛湿。空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
立夏饮食 加点酸
立夏过后，天气渐热，容易烦躁上火，食欲下降，因此饮食也需调整。
立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
一些祛湿、清热解暑的食材，尤其适合夏季食用，如薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
另外，在日常饮食的方面，不妨搭配灵芝来调养体质。《神农本草经》中将灵芝列为“上品药”，可调养五脏，灵芝味甘，入脾经，能使脾胃正常吸收水谷；灵芝入肝经，它能够帮助排除有毒之物；灵芝入心，可帮助人镇静安神。
「灵芝莲子百合粥」
【原料】仙芝楼有机紫芝片20克，去心莲子、百合各20克，大米100克。
【做法】紫芝片、莲子、百合、大米洗净，加生姜片，一同放入锅中，加清水适量，武火煮沸后，改小火煮至烂熟即可。
【药膳说明】长期食用能够清心安神，对糖尿病并发症也有一定辅助作用。
春生过后，便是绿树荫浓的长夏。叶熟瓜甜，果香悠悠，专属初夏的灿烂繁盛正悄然盛开。
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