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夏至一年中养生的关键点！中医专家推荐：四款养生水，让你健康一整夏
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发布时间：
2024-06-21
蝉鸣声声，露重荷香，季节轮替，夏至已至。
夏至过后，一年中最热的时候就要到了，气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。
此次又是阴阳交替的关键点，人体就容易患各种疾病，所以，在此时节合理的养生保健就非常重要。
夏至养生 重在清心
夏至万物繁茂到极点，阳气也达到极致。夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。
01、调整情绪，心气平和
经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。
02、睡好“子午觉”
子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。
03、多吃点“苦”
“入夏吃苦，胜似进补”。中医认为，苦瓜、苦笋、苦丁茶等苦味食物，有利于清热败火、除燥祛湿，比冷饮更能解暑。
04、多吃点灵芝，养心安神
《神农本草经》将灵芝列为上品药，灵芝“入心”，可帮助人镇静安神，夏季日常推荐熬煮灵芝莲子百合汤，清爽甘甜，养心安神，一家人都适合吃~
饮食宜温补 养胃健脾是关键
夏季养心除了“清心安神”外，还要注意保护脾胃。
夏季的“湿”容易困在脾胃，因此“固脾”“醒脾”就很重要。饮食上忌过度吃冷食冷饮，可以适当吃些温性食物，如用鸡肉煲汤，煲汤时加入当归、大枣等，既补气又补血，同时配些生姜、花椒等温性的调料，以温补阳气。
另外日常也可用白扁豆、炒熟的薏仁等煲汤，都有很好的健脾化湿效果。
福建中医药大学国医堂王洋在《共享大医生》节目分享了多道夏日养生汤，一起来学习下~
六一散
【组成】滑石粉18g，甘草3g
【功能】清暑利湿。
【用法与用量】调服或包煎服。一次1包，1日1~2次。
广藿香
【性味与归经】辛，微温。归脾、胃、肺经
【功能】芳香化浊，和中止呕，发表解暑
【用法与用量】3~10g
白扁豆淮山粥
——健脾化湿，和中消暑
【食材】白扁豆30克，淮山药30克，粳米100克
【做法】白扁豆浸泡4小时以上，淮山药去皮切丁备用。随后同粳米一起入锅大火煮沸，转小火煮直至粥熟。
薏米三宝粥
—— 利水渗湿，健脾止泻
【组成】薏苡仁30克，赤小豆15克，桂圆肉15克粳米100克，红糖或白糖适量。
【做法】薏苡仁、赤小豆浸泡半小时，桂圆肉、粳米洗净备用。食材下锅煮沸，转小火熬煮。出锅前少许糖即可食用。
夏至已至 养阳正当时
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