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立秋长夏宜养生丨2大养生关键点，3个食谱，助你安稳入秋！
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发布时间：
2024-08-07
凉风消夏 忽而立秋。
盛夏的暑气未消，不经意间就已入秋。初秋的天气依然闷热、潮湿，有“秋老虎”之称。
“立秋”节气特殊，这是从“阳盛”转“阴盛”的关键点，经历春生夏长，从今天开始，万物将由“放”转“收”。这个时候，老年人、小孩、容易反复感冒的人群，尤其要特别注意调养。
燥令抬头 食梨知秋
「滋阴润燥」是关键
入秋后，正是吃梨的好季节。在风干秋燥的午后吃上一个，不仅解渴，还能清肺润燥。
在中医理论中，秋季与肺相应，且秋季干燥的气候特点容易影响人体的津液代谢。
秋季干燥易伤肺，应多吃具有润肺止咳作用的食物，如梨、百合、银耳、白萝卜等。这些食物能够滋润肺部，缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。
梨性寒，煮熟后寒性降低，润燥清火作用更佳。梨皮润肺止咳作用最好，煮梨汤时不需要削掉梨皮，把梨洗净切块，直接煮即可。
立秋处末伏，湿困脾胃
「祛湿健脾」是关键
正处于末伏的立秋，天气往往仍然炎热且多雨，湿热交蒸。
中医认为，“湿困于脾”，脾喜燥恶湿。加之人们在一整个夏天不间断的冷饮冷食，更加重了湿邪的滋生，损伤了脾胃。
如果早秋时期脾胃受损，可能会为冬天的慢性支气管炎等疾病埋下病根。因此，立秋后注重养脾胃，对于保持身体健康至关重要。
福建省中医药科学院副院长林皕莉在《共享大医生》直播间分享立秋长夏如何养脾胃时，介绍到：
立秋时节如何祛湿养脾胃：
1、运动发汗：这是最好的解湿热的方法之一，主动运动，发汗解表，建议清晨或傍晚时间运动为佳；
2、常喝粥：鼓动脾胃，米汤有很好滋养脾胃的作用；
3、食当季食材：夏季多食瓜果类，比如八角瓜、丝瓜、冬瓜等，用来炖汤、煎水都有很好祛湿养脾效果。
暑气未消 喝点茶饮
健脾、润肺两不误
在立秋后，适当饮用一些具有健脾去湿功效的茶饮，也能起到很好的养生效果。
01 「生姜红枣茶」
生姜性温，有发汗解表、温中止呕的功效；红枣则能补中益气、养血安神。两者搭配泡茶，对于秋季常见的胃寒、手脚冰凉有很好的缓解作用。
02「陈皮茯苓茶」
陈皮性温，可理气健脾、燥湿化痰；茯苓味甘、淡，性平，有健脾宁心的作用。两者合用有助于改善脾胃虚弱所致的食欲不振、腹胀等症状。
「灵芝莲子汤」
灵芝与莲子都有养心安神的作用，好的睡眠也是养护脾胃的关键。灵芝莲子汤，还可加些银耳一起炖煮，可以起到很好的安神助眠、滋养脾胃的效果。
时序有常，季节的交替却总是无声无息。长夏未尽，又见新秋，葱茏与清凉，就这样默默换了位。
稻谷扬花，穗穗硕果，秋是走向成熟的标志，开启了又一年的收获。愿你在这一季与万物一起坚定成长。
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