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今日处暑丨燥令当头，常食灵芝，润燥清肺安心神！
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发布时间：
2024-08-22
处暑，吹走了最后一丝暑气。
“七月中，处，止也，暑气至此而止矣”。处暑代表三伏天的结束，早晚间的凉风，吹开秋的序幕。
此时人体机能正处于“阳消阴长”的过渡时期，需要适当进补以滋阴润燥，调和气血。而灵芝，作为一种性平、补气的天然滋补品，无疑是处暑养生的理想选择。
秋燥当令！常食灵芝
止咳平喘，安心神
此时秋阳仍炙，天气以湿热并重为特色，需要适当进补以滋阴润燥，补益气血。
灵芝性平，入心、肝、肺、肾四经，“益肺气”、“益心气，补中”，可以补益肺肾之气，具有补气安神、止咳平喘之效。
在《灵芝从神奇到科学》一书中，作者林志彬向我们介绍了一款灵芝补肺汤（灵芝20g、苦参4g、甘草3g），用于治疗轻度哮喘患者。结果治疗后患者主要症状均明显好转。
灵芝具有免疫调节作用，可改善哮喘时T细胞亚群的比例失衡，抑制过敏介质释放；苦参具有抗炎、抗过敏作用，可降低哮喘患者气道高反应性；甘草镇咳、祛痰并具有抗炎作用。三药相加具有协同作用。
—— 资料来源《灵芝从神奇到科学》P44~P47
灵芝补肺汤
原料：灵芝20g、苦参4g、甘草3g
适用于：轻度哮喘患者
滋养肺脏
从衣、食、住、行入手
日常除了以灵芝来调养肺脏，我们还可通过健脾化湿来间接达到养肺效果。福建中医药大学附属第二人民医院呼吸与危重症医学科医师涂思义曾坐客《共享大医生》，为我们科普“秋天养肺，如何从衣食住行入手”？
住——以气养肺
清气和浊气在肺部进行交换，所以人体吸入肺部空气的质量对肺的功能有非常大的影响。要想使自己肺部保持健康，大家首先就要戒烟，不仅如此还要避免吸入二手烟，不要在空气质量差的地方长时间的停留，多呼吸新鲜空气。
行——以动养肺
进入秋高气爽的秋季，正是进行户外锻炼的大好时机，呼吸吐纳，一方面能增强肺系功能及抗病能力；另一方面能陶冶情志，使心情舒畅。
可以适当地进行一些有氧运动，这是提高心肺功能的首选，比如说快步、慢跑、打太极拳等，建议每周至少运动3次，每次运动通常要15-20分钟。
饮——以水养肺
在秋季干燥的天气之下，肺部的水分更容易出现缺失的情况，所以秋季补水量要更多，每天必须多喝水，以保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安全度金秋。
这个“水”不仅是白开水，更建议梨水、银耳汤等滋补润肺的汤水。
吃——以食养肺
辛辣刺激食物伤肺，要少食；而多食用银耳、秋梨、百合、芡实、蜂蜜等具有滋阴润肺效果的食物，尤其是梨、茯苓、银耳等白色食物。还可通过食用党参、黄芪等补脾胃来达到养肺的目的。
参麦饮
原料：党参10g、炙黄芪10g、麦冬10g、五味子10g
适宜人群：具有益气、养阴生津的功效，适用于心悸、气短、汗出、口干、睡眠不佳等人群。
伏天已过，凉风与热浪交织成秋的序幕。
在清浅的早秋里，晨间的秋露、午后的凉风、黄昏的落花都在不知不觉中渲染秋意。四季轮转，又是一季好风景。
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