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白露至，凉意生丨全年昼夜温差最大的节气，养生牢记“三宜三忌”！
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发布时间：
2024-09-07
01
白露节气关键变化
昼夜温差大！
白露时节，气温下降，天气渐凉。
生活中有很多俗语和农谚，正也体现了这一特点。比如“立秋不是秋，天凉白露后”。意思是立秋之后天气并不会马上凉快，但白露节气过后，尤其是夜晚，更明显地感受到秋凉。
还有“白露秋分夜，一夜冷一夜”，也是说进入白露节气后，夏日残留的暑气逐渐消失，天地的阴气上升扩散，夜晚渐凉，昼夜温差拉大。
这样的环境温度变化，也会影响身体即各类相关疾病，如呼吸道疾病、皮肤类疾病、肠胃疾病、心血管疾病等。因此，秋季做好养生，调整身体机能，是为健康过冬打基础的关键时机。
白露养生·三宜
灵芝莲子百合粥
清心益肺 老幼皆宜
【原料】
紫芝片20克，去心莲子、百合各20克，大米100克。
【做法】
将紫芝片、莲子、百合、大米洗净，加上少许生姜片，一同放入锅中，加清水，武火煮沸后改用小火煮至烂熟即可。
【药膳说明】
此药膳老幼皆宜，长期食用能够润肺﹑清心安神，对糖尿病并发症也有一定辅助作用。
白露养生·三忌
忌秋燥
进入秋季，不仅空气干燥，连人的皮肤、口腔等都有明显的干燥感，容易引发身体不适。
面对秋燥，建议大家可以吃些有清心、降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、银耳等。
忌寒气
民间有“白露勿露身”的谚语，意思是说，到了白露节气，不能再袒胸露背，以防着凉受寒。
早晚温差大时要添加衣被，注意颈部、脐部、脚部的保暖，体质相对比较弱的老人和儿童，以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要预防“秋冻”。
忌生冷
经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。
饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，多吃些银杏鸡丁、香酥山药等健脾易消化的膳食。
END
暑热已祛，凉爽将至
一年行至此时，大地走向成熟
愿您身体和心灵皆有收获！
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