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今日霜降丨养生牢记“三防三补”，过好秋天最后一个节气！
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发布时间：
2024-10-23
10月23日，迎来秋天最后一个节气——霜降。
“气肃而霜降，阴始凝也”。霜降意味秋收的结束与冬藏的开始，天气更凉了，也更燥了。
霜降初至，滋补正当时
霜降后天气越来越冷，只有给身体补足能量，才能更好地应对严寒到来，提高抗病能力。故民间素有“一年补透透，不如补霜降”的说法。
北方讲究滋补以迎冬，南方也有进食补品的习俗，以此来表达人们对健康的美好向往。
秋日绚烂，赏菊品柿
仲秋时节，红柿压枝，古人在霜降吃红柿子，认为不但能御寒保暖，还有“事事如意”的好兆头。
此时也是菊花盛开之际，民间常举行菊花会，以表达对菊花的喜爱。旧时还会按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，喝酒赏菊、赋诗泼墨。
霜
降
过后，养生要注意“三防”
霜降过后，养生尤其要注重三个方面的防范，即“防秋寒、防秋郁、防秋燥”。
1、 防秋燥
秋季燥邪耗伤人体津液，就会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症状。
多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2、防秋寒
俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。因此在霜降之后，要注意增添衣物，不穿露脐、露脚踝等衣物，同时注意保护膝关节免受寒风侵袭，还可以养成睡前用热水泡脚的习惯等。
3、防秋郁
入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪也会相应低沉消极。此时不妨约上三五好友登登山，不仅能使肺功能得到舒畅，而且登至高处极目远眺，心旷神怡的感受也有助于舒缓心情。
霜
降
养生，多吃这“三补”
俗话说“补冬不如补霜降”，这个时候调养最合适。霜降进补要注意润肺健脾，养心安神。
1、吃润肺果
由于霜降前后天气干燥，因此有几种润肺水果也是要经常吃的，如银杏的果实白果，可以拿来做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、萝卜也是很好的润肺食物。
2、喝乌鸡汤
霜降后多喝点乌鸡汤，比如用猴头菇炖乌鸡，中医认为乌鸡健脾益气、有养阴退热的作用，而猴头菇可以补脾、健胃、益气，最好在汤里再加些桂圆肉、红枣、灵芝，加几片和胃的生姜，有很不错的养生作用。
3、常食灵芝
灵芝能入心、肝、肺、肾经，具有“补气安神，止咳平喘”的功效，且“性平”，适合任何体质的人服用。秋季干燥，不妨用灵芝片、银耳、枸杞、菊花等食材一起炖煮，清心安神，滋补养颜。
今天灵芝被认为具有增强免疫力、改善睡眠、抗氧化、改善皮肤水分等广泛作用，秋冬多吃灵芝，好处多着呢~
天渐寒 ，露凝霜
常食“性平”灵芝，清补润肺
驱寒凉、暖心肝~
资料来源：
1、《补冬不如补霜降，霜降过后养生记住“三防六补”》健康时报.2023-10-25
文章图源：包图网企业版，已获企业VIP授权
封面图源：创客贴会员版
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