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吃灵芝后有这4种表现，说明你吃对了！
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发布时间：
2025-04-14
相较于人参、阿胶等大补中药材
灵芝性平，适合大部分人服用
不过 每个人体质不一
对灵芝有效成分的吸收也各有差异
如果你服用灵芝一段时间后
有如下这些表现
说明灵芝在你身上发挥了非常积极的作用
这灵芝，就算吃对了！
首先要知道，不同于其他中药材的单一作用，灵芝贵在对身体的全面调节，起到“防未病”、“治已病”的效果，长期服用灵芝给身体带来助益是全方面的。
从灵芝的有效成分上来讲，灵芝含有三萜、多糖、氨基酸、多肽、甾醇等活性物质，正是这些有效成分的相互作用，让灵芝具备免疫调节、抗放化疗损伤、镇静催眠、调节血脂、降低血糖、抗氧化和清除自由基、抗衰老等作用[1]。
长期服用灵芝后，如果你有以下这些积极表现，说明灵芝给你身体带来了明显助益：
睡眠变好了
“吃了一段时间的灵芝，睡眠变好了”是大部分人服用灵芝后较直观的积极感受。
需要强调的是，灵芝不是安眠药，因此没有安眠药或镇静剂那么强效果，但灵芝可以恢复“神经—内分泌——免疫”这三个系统间的良好循环，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循坏，改善睡眠[2]。
白天精神状态变好了
由于晚上睡眠质量提升，白天的精神状态相应变好，另外灵芝有提高免疫力的作用，也会让人的精神更有力量，其中灵芝的有效成分之多糖在提升免疫力方面大有裨益。
2022年，台湾大学联合台北医院等机构进行了一项随机、双盲、有安慰剂对照组的临床试验，结果证明，18～55岁健康人士每天大约补充150毫克灵芝β-葡聚糖（β-glucan），3个月（12周）后免疫力就能获得全面提升[3]。
这样的临床报告结果，让我们更加笃定每天补充灵芝对全面提升免疫力的意义。
血压稳定了
长期服用灵芝，对血压的稳态调节益处大。《本草纲目》中记录灵芝“主治胸中结、益心气”，意思就是灵芝能入心脉，促进气血循环。
灵芝调节血压的原理，一方面跟灵芝多糖有关，灵芝多糖能保护血管壁内皮细胞，使其发挥正常功能，让血管放松；另一方面与灵芝三萜抑制“血管紧张素转化酶”的活性有关。这个由肾脏分泌的酶会让血管收缩，造成血压上升，而灵芝能调节它的活性[4]。
气色变好了
这是看得见的变化。今天对灵芝的药理研究让我们看到长期服用灵芝，带来睡眠能力、机体的免疫力提升，这些都能间接影响身体机能与外在容颜。
另外灵芝的抗氧化与清除自由基也与延缓容颜衰老有关[5]。由内到外全面调节，带来的好气色，是长期服用灵芝带来的效果。
当然有些人也会出现一些不适症状，比如上火，但“上火”也是你吸收灵芝有效成分的体现，只是你对灵芝的成分较为敏感；
实际上“上火”的症状是灵芝调动激活了免疫机能，增强了自身免疫。如果症状较为不适，建议可以先减量或者配合一些清热降火的一起服用。
好东西还需善加使用
才能真的发挥作用
每天养护不间断
健康终老才可期~
参考资料：
[1]林志彬.杨宝学.灵芝的药理与临床[M].第一版：北京大学医学出版社，2020.10-11[2]吴亭瑶.灵芝妙不可言[M]. 第一版：人民卫生出版社，2017.157-158
[3]Shiu-Nan Chen, et al. Evaluation of Immune Modulation by β-1,3; 1,6 D-Glucan Derived from Ganoderma lucidum in Healthy Adult Volunteers, A Randomized Controlled Trial. Foods. 2023 Feb 3;12(3):659. doi: 10.3390/foods12030659.
[4]吴亭瑶.灵芝妙不可言[M]. 第一版：人民卫生出版社，2017.122-123
[5]吴亭瑶.灵芝妙不可言[M]. 第一版：人民卫生出版社，2017.206-209
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