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灵芝如何延缓衰老？北大医学部林志彬教授一次讲清
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发布时间：
2025-04-25
今天，随着社会老龄化进程不断加速，如何更好地做好老年人的健康保健工作，已成为亟待解决的社会议题。
而在养生领域，灵芝堪称“宝藏选手”，它在增强免疫力、调节身体机能方面一直发挥出色，暗藏巨大潜能！
4月24日晚，北京大学医学部林志彬教授坐客由仙芝楼特约播出的《共享大医生》直播间，带来一场主题为“灵芝与老年养生保健”的精彩分享，干货满满！爱好养生的朋友收藏起来先~
<长按识别图片二维码，回顾直播>
01
老年 ≠ 衰老
林志彬教授分享“老年养生经”
人的一生分为婴幼儿期、童年期、青春期、成年期、老年期几个阶段。老年，是人生必经阶段。步入老年期后，人体各个身体系统会发生退行性改变，这实际上就是衰老的表现。
但需要注意的是，“衰老” 并非从老年才开始，比如人进入青春期后，胸腺就已经开始退化了。
现代医学认为，衰老具有 14 个特征，其中主要特征包括基因不稳定性、端粒消耗、表观遗传改变、蛋白质合成缺乏、大自噬失能等。值得一提的是，“社会心理隔离” 也是一个非常重要的衰老特征。
导致衰老的因素多种多样，饮食和生活方式都在其中扮演着关键角色。像酗酒、抽烟这类不良习惯，都在加速人体衰老。
在直播间谈及个人养生经验时，林教授给出了三条实用的养生建议：
1、重视心理健康：不要怕衰老，不要恐惧衰老，直面年龄增长带来的变化
2、积极融入社会：老年人不能脱离社会，要做力所能及的事情，社会也要给予老年人足够的尊重，不能歧视老年人；
3、坚持健康的生活方式：饮食上适度、有节制，按时起床和入睡，不抽烟，尽量少喝酒，并坚持运动，如每天健步走几千步。
02
灵芝的抗衰老奥秘
在古籍记载中，灵芝就展现出了神奇的功效，“久食轻身不老，延年神仙”，这句话明确指出了灵芝具有延年益寿的作用。《神农本草经》里也提到，灵芝可 “补心、肝、肺、脾、肾五脏之气”“益精气”“安神”“增智慧” 。
如今，灵芝子实体不仅被纳入国家法定中药材，还于2023年进入了药食同源目录，这意味着它既可以作为药品、保健食品，又能当作普通食品使用。
灵芝的抗衰老作用主要体现在以下几个方面：
1、调节免疫功效
灵芝具有显著的增强免疫力作用。在感冒流行季节，提前服用灵芝，对于预防感冒、减轻感冒症状有一定效果，许多服用过灵芝的人对此都深有体会。
2、抗氧化、清除自由基作用
灵芝能够增加抗氧化酶的活性，减少氧化产物，从而起到抗氧化、清除自由基的作用，这一作用也与它延缓五脏衰老相关。
3、改善学习与记忆障碍
灵芝还可以改善记忆，在神经系统方面发挥积极作用，有助于 “增智慧，不忘”，对防治阿兹海默症也有一定帮助。
4、调节衰老相关基因
人体存在衰老基因和衰老抑制基因，前者促进衰老，后者延缓衰老。灵芝能够调节这些基因，使它们达到相对平衡的状态，从而发挥抗衰老的作用。
03
如何选择合适的灵芝产品？
面对市场上琳琅满目的灵芝产品，该如何选择呢？林教授给出了专业建议：
1、一定要选择有政府批号的产品。药品需有药品生产许可证号，保健食品要有小蓝帽标识。不建议购买三无产品，尤其是孢子粉，购买时一定要选择带有小蓝帽标识、或有药品生产许可证号的产品，这是产品质量和安全性的重要保障。
2、产品方面，可以选择灵芝提取物，或者灵芝提取物与孢子粉的组合产品。在选择孢子粉时，要购买破壁的，因为破壁后的孢子粉更容易被人体吸收。
最后，衰老不可避免
但科学的干预可以延缓这个进程
在“顺应自然 起居有节”的基础上
加以灵芝补益身心
健康终老才有期~
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