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立夏养心是关键！这样搭配吃灵芝，养脾胃，护心神！
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发布时间：
2025-05-05
5月5日是二十四节气中的“立夏”，这是进入夏季的第一个节气。
立夏到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，湿气渐长，身体各脏器也随之受到季节的影响。
面对自然气候的改变，我们的养生策略也要有所调整，顺应自然~
立夏过后 养生3个关键点
结合立夏后的节气特点，养生要特别注意这些方面：
1、养心护阳
中医讲究“春夏养阳”，养阳是夏季养生的关键。“阳”是生命之本，春夏养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。
而养阳重在养心，立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此要格外重视精神的调养，日常要以静养心，多用钓鱼、下棋、种花、静坐、打桩等方式缓解情绪，加强对心脏的保养，切忌暴喜暴怒，保持愉悦的情绪，神清气和。
2、要养脾胃
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。
但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。
因此饮食宜清淡，少吃过咸过油的食物， 尤其要少吃冷饮，过凉过冰的食物往往最先损伤的就是脾胃。
3、注意祛湿
立夏后雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
红小豆、山药、薏米等都是“祛湿”利器！另外还可在日常膳食中加入紫苏叶、生姜等，起到祛湿健脾之效。
立夏养生常食灵芝
养脾胃 护心神
立夏过后，天气渐热，容易烦躁上火，食欲下降，因此饮食也需调整。
立夏的饮食原则以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为主。一些祛湿、清热解暑的食材，尤其适合夏季食用，如薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
在日常饮食的方面，不妨搭配灵芝来调养体质。《神农本草经》中将灵芝列为“上品药”，可调养五脏，灵芝味甘，入脾经，能使脾胃正常吸收水谷；灵芝入肝经，它能够帮助排除有毒之物；灵芝入心，可帮助人镇静安神。
灵芝在“安神”的表现上除了改善睡眠，还体现在“安心”和“镇痛”上。这部分，国内学者做了不少研究，证实灵芝可以缓解焦虑、减轻抑郁。
立夏之后，天气渐热，易“心神不宁”，不妨服用些灵芝孢子粉、灵芝孢子油等以养心神。当然日常也可以灵芝入膳，于一日三餐中滋养身心。
「灵芝莲子百合粥」
【原料】仙芝楼有机紫芝片20克，去心莲子、百合各20克，大米100克。
【做法】紫芝片、莲子、百合、大米洗净，加生姜片，一同放入锅中，加清水适量，武火煮沸后，改小火煮至烂熟即可。
【药膳说明】长期食用能够清心安神，对糖尿病并发症也有一定辅助作用。
「灵芝猴头菇炖排骨」
【原料】有机紫芝片20克、干猴头菇20克、排骨200克、姜3片
【做法】猴头菇与香菇浸泡洗净、排骨切块，灵芝片洗净，全部食材一同放入锅内，大火煮开后改文火煮2小时调味。
【药膳说明】肉香汤鲜，结合灵芝补中益气、猴头菇补脾健胃之功效，适用于肝气郁结、肠胃不好，精神不振等。
「紫芝薏米粥」
【原料】有机紫芝片10克、薏米20克、糯米或粳米100克，白糖适量
【做法】将紫芝片、薏米、糯米洗净，一起入锅内放冷水2大碗，中火煮半小时，至粥软糯适口即可、
【药膳说明】此粥结合紫芝安神助眠和薏米健脾祛湿之功效，常食有助补虚养胃。
立夏过后，便是绿树荫浓的长夏。叶熟瓜甜，果香悠悠，专属初夏的灿烂繁盛正悄然盛开，愿你健康过一夏！
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