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女性多吃灵芝，这三个衰老方向，灵芝可以反向助攻！
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发布时间：
2025-05-14
一个人的衰老，不仅反映在外表上，更体现在睡眠时长减少、体力不济、记忆力下降等方面，这些都是身体衰老必然会发生的退行性改变。
衰老的过程不可逆，但我们依然可以延缓这个进程。
自古以来，灵芝便被奉做“仙草”“好颜色”之物，有“久食轻身不老，延年神仙”之说。
今天多方药理研究也证实，灵芝在抗衰老方面确有其效，其灵芝多糖、三萜、多肽等功效成分都发挥了积极作用。灵芝到底如何延缓衰老？一起来看看？
入睡难、睡不好、容易醒....
灵芝同步调节免疫、神经系统，增强睡眠力
随着年长，人的睡眠时长会相应减少、睡眠碎片化；而睡不好，更加速了衰老进程。
那灵芝如何帮助我们的睡眠？中国药典收录灵芝功效为“止咳平喘 补气安神”，这里的“安神”，就体现了灵芝对睡眠的积极作用。
2010年，北京大学药理学系张永鹤教授发表在《民族药理学杂志》上的一项研究就证实：灵芝子实体水提物能同步缩短入睡时间、延长睡眠长度，并增加睡眠深度，灵芝同步改善了睡眠的“质”与“量”[1]。
这跟灵芝能同步调节“神经系统”、“免疫系统”密不可分。
可以说，睡眠，不仅是神经系统的事，还有免疫系统的参与，只要运作得好，就能形成“睡眠稳态”和“免疫稳态”的良性循环。
而灵芝可以恢复“神经—内分泌——免疫”这三个系统间的良好循环，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循坏，改善睡眠[2]。
体质差，动不动就感冒
灵芝调节体质，提高免疫力
灵芝的主要有效成分之多糖在提升免疫力方面，大有裨益。
2022年，台湾大学联合台北医院等机构进行了一项随机、双盲、有安慰剂对照组的临床试验，结果证明，18～55岁健康人士每天大约补充150毫克灵芝β-葡聚糖（β-glucan），3个月（12周）后免疫力就能获得全面提升[3]。
近期，北京大学医学部林志彬教授坐客《共享大医生》直播间，也再次谈到了灵芝对延缓衰老的作用。
他提到，灵芝具有显著的增强免疫力作用。在感冒流行季节，提前服用灵芝，对于预防感冒、减轻感冒症状都有一定效果，许多服用灵芝的人都对此深有体会。
年纪大了多忘事，记不住
灵芝改善学习力及记忆障碍
记忆力、学习力下降，这是大脑衰老的典型特征，掌管这方面功能的神经就在海马体。
而灵芝可以改善记忆，在神经系统方面发挥积极作用，有助于“增智慧、不忘”，对预防阿兹海默症有一定帮助。
今天已经有不少细胞实验证实，灵芝可以减少β类淀粉蛋白的生成，抑制此蛋白释放神经毒素，保护海马体的神经细胞，并维持神经讯息传递的正常运作[4]。
2020年，由湖南省人民医院发表在《氧化医学与细胞寿命》期刊上的研究证实了灵芝对神经细胞的保护，及减轻阿兹海默症造成的认知障碍的作用[5]。
图为小鼠海马体组织里的神经细胞；可以看出食用灵芝三萜的阿兹海默症小鼠身上，其海马体神经细胞仍维持高度的完整性，也没有出现明显的坏死现象，显示灵芝三萜对海马体有某种程度的保护作用。
这让我们对灵芝能帮助学习记忆、减轻岁月对学习力、记忆力的负面影响，又多了一层肯定。
除了以上抗衰老作用外，灵芝还在抗氧化、清除自由基、调节衰老相关基因、缓解更年期症状方面都发挥了积极影响。
总结一下~衰老不可避免，但科学的干预可以延缓这个进程。在“顺应自然 起居有节”的基础上，加以灵芝补益身心，健康终老才有期~
资料来源：
[1] 2025-03-21仙芝楼有机灵芝.吴亭瑶.《吃灵芝“睡好”的作用机制，跟镇静安眠药不一样》
[2]吴亭瑶.灵芝妙不可言[M]. 第一版：人民卫生出版社，2017.157-158
[3]Shiu-Nan Chen, et al. Evaluation of Immune Modulation by β-1,3; 1,6 D-Glucan Derived from Ganoderma lucidum in Healthy Adult Volunteers, A Randomized Controlled Trial. Foods. 2023 Feb 3;12(3):659. doi: 10.3390/foods12030659.
[4]吴亭瑶.灵芝妙不可言[M]. 第一版：人民卫生出版社，2017.167-168
[5]1. Yu N, et al. Ganoderma lucidum Triterpenoids (GLTs) Reduce Neuronal Apoptosis via Inhibition of ROCK Signal Pathway in APP/PS1 Transgenic Alzheimer's Disease Mice. Oxid Med Cell Longev. 2020; 2020: 9894037.
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