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春夏你排毒祛湿了吗?

2012-12-20 09:39:03    来源:仙芝楼    浏览:318次

  “清明时节雨纷纷”。南方多数地区清明节前后会出现潮湿天气。专家说,过于干燥的空气对人体有害,相对地,过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。中医学认为,“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致疾病。
怎样才知道你有没有“湿”呢?
一个人若“湿重”,表现为倦怠、手重脚重、食欲下降,严重者甚至不想喝水,口有古怪甜味。中医认为形成湿底的原因,主要可分为外在和内在两大类:
1、外湿
以中医的角度来看。外在环境对身体有一定的影响,如曾涉水、淋雨、居住环境潮湿,都有可能形成湿底。
2、内湿
可能由于脾脏欠佳,容易水湿内生,也可能关乎饮食习惯,常吃湿热的食物,例如芒果、柿子、香蕉、菠萝、虾、蟹等,都会形成内湿。
15种祛湿排毒的食物
祛湿类食物有促进水湿排出的作用,宜于治疗湿症。
(1)、南瓜:补脾利水,解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀,脾虚水饮停胃。
(2)、鲤鱼:利水消肿,下气,通乳。宜于脾虚水停于胃,寒湿泄泻。外感病者忌食。
(3)、茯苓:利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。宜于脾虚水停于胃,寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
(4)、荠菜:清热利水,凉血止血,平肝降压。宜于湿热胃痛,湿热泄泻,血热吐血、便血。
(5)、金针菜(黄花菜):清热利湿,解毒,通乳。宜于湿热胃痛,湿热泄泻。虚寒症忌食。
(6)、莴苣:清热利尿,通乳。宜忌同金针菜同食。
(7)、冬瓜:利水消痰,消热解毒。宜于湿热泄泻。虚寒泄泻者忌食。
(8)、鲫鱼:补脾利水。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻。不宜油炸,不宜与荠菜同食。
(9)、蚕豆:清热利湿,健脾涩精。宜于湿热泄泻。气滞腹胀者忌食。
(10)、赤小豆:利水除湿,通乳,解毒排脓。宜于湿热泄泻。
(11)、莜麦:补气益力,除湿止泻。宜于脾虚泄泻,湿盛泄泻。不易消化,不宜多食;虚寒症忌食。
(12)、薏苡仁(薏米):健脾利湿,清热排脓。宜于脾虚水停于胃,脾虚泄泻,寒湿泄泻。
(13)、玉米:补中健胃,除湿利水。宜于脾虚泄泻,湿热泄泻。
(14)、砂仁:化湿行气,温中止泄,安胎。宜于气滞湿阻,食欲不振,恶心呕吐,胃腹胀痛,寒湿泄泻。不宜久煮。
(1)、白豆蔻:化湿行气,温中止呕,健胃消滞,解酒。宜于气滞湿阻,胃胀腹痛,食欲不振,呕吐。热症、阴虚症忌食,不宜久煮。

紫芝薏米粥
原料:糯米50克,薏米60克,白糖30克,紫灵芝片5克。
制作方法:可直接将紫灵芝片用于煲粥,也可将紫芝片加水煎煮后取汁煲粥。然后加入用水泡了一个小时的糯米、薏米用大火煮开,再用中火煮熟,可加入适量白糖调味。
药膳功用:常食灵芝薏米粥有助于增强免疫、祛湿解毒、安神健脑、健脾养胃、预防感冒。