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80后总结的七大养生之道

2012-12-18 10:05:14    来源:仙芝楼    浏览:187次
    随着社会的进步,我们迎来信息时代的到来,随着科技的发展网络的普及,人们开始更多的用网络或着机器来代替日常的一些生活习惯,如:逛街变成狂淘宝,交水电费,慢慢的人不爱走动了,钱赚到了,身体机能却下降了,渐渐了许多人开始关心保健跟如何养生了;而养生是一种以中医为主、中西结合的科学养生体系,按人的日常习惯主要可以分为:体质养生、经络养生、季节性养生、睡眠养生、饮食养生、运动养生、音乐养生。

    体质养生:按照09年3月中华中医药学会发布的评定标准,人的体质可分为:阳虚、阴虚、平和、气虚、血淤、气郁、湿热,根据不同的体质应采取对应的养生以及食疗方法才能起到事半功倍的效果。如果阳虚体质依旧在日常吃过多的冰冻性凉如螃蟹、海螺、竹笋、空心菜、冬瓜、香蕉、绿茶等食物,可能会继续损阳,加重体质虚弱。

    经络养生;谈起经络养生很多人都不会陌生比如拔罐、刮痧、针灸等方法,都是通过激发人体的自动调节和自我修复能力,达到恢复健康的目的。比如心经火旺引起的心烦失眠就要梳理心经,以泻心火;如果是膀胱经虚弱引起的体质虚弱,最好不要在背后拔罐,以免严重泄气,引起身体更加虚弱。如果是肾虚引起的失眠,如果采用较重的手法做足底按摩保健,则可能加重失眠。  

    季节养生:就是按照春、夏、秋、冬的四季变化,调整饮食起居,春天养阳、养肝,夏天养心、健脾,秋天补肺润燥,冬天补气养阴,使春发、夏长、秋敛、冬藏在人的身体完美体现,使生命就象四季变换一样轮回往复、生生不息。

    睡眠养生:按中医的观点就是啥时候不睡啥时候睡是有规定的,食物怎么时候最容易被人体吸收是跟睡觉有关联的,人体的12条经络对应着12个时辰,23:00—1:00是胆经当令的时辰,如果在23点之前上床休息就能很好的养护肝胆,促进胆汁分泌及排泄,促进肝脏的解毒和能量生成,预防脂肪肝;而5:00—7:00是大肠经当令的时辰,如果能在此时段起床,喝水排便,就能很好的促进排便功能、排除体内毒素,对预防呼吸道疾病也有好处。如能顺应自然养护五脏六俯,我们就能远离疾病的困扰。

    饮食养生:是根据不同的体质及营养需要需要,在不同的时间给予不同种类的营养摄入,以达到纠正体质偏差和脏腑阴阳不平衡的目的,促进身体恢复健康。比如高血压患者应低盐饮食,高血脂患者应低脂肪、低热卡,肥胖患者应该四低(低脂肪、低蛋白、低糖、低盐、高纤维、高维生素)饮食。

    运动养生:这个大多人都能理解,俗话说“生命在于运动”,平常的跑步、健身、太极以及各种拳术,针对不同的体质采取不同的运动锻炼,都是能促进身体机能的康复,保持精力充沛的。

    音乐养生:人有五音,说一个人五音不全也就是这个意思,每个人都会对某种声音或某种音乐偶有所感,不同的音乐由于节奏与频率的配合都会对身体的产生不一样的影响,比如:肺主悲,高亢而轻快的音乐可以养肺,怒伤肝,柔美舒缓的音乐可以缓解肝脏的压力,对肝脏有保护作用。

    记住老祖宗的话:生体是革命的本钱,只有身体养好了,才有更多的精力去做自己想做的事。