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如何保持健康,听听卫计委首席专家怎么说!

2016-11-15 19:51:33    来源:仙芝楼    浏览:866次

在2016国际灵芝大会开幕式上,特邀嘉宾卫计委首席养生专家洪昭光教授在现场进行了一场生动热烈的健康演讲《播种健康,收获幸福》,从健康是什么、健康的标准、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、把握心态平衡等多方面为听众进行通俗易懂的介绍。洪教授幽默风趣、妙语连珠,多次获得台下观众会心的笑声和掌声。




健康秘诀都有啥?洪教授给了16个字

洪教授再次强调了健康的重要性,他说,国人对预防疾病的意识还不够强,因此只要有机会,他就乐于“播种健康”、传递养生理念,此次的国际灵芝大会是一个很好的平台。灵芝具有扶正固本、增强免疫力的功效,也有助于防病治病。

“有健康,就是为国家和家庭省钱,自己也少受罪。”洪教授表示,人的健康重于一切,普及健康教育的意义重大。健康知识讲好了,是可以入耳、入心、入血、入髓的。

洪昭光总结了保持健康的诀窍:合理膳食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡。

洪教授说,有研究广泛调查了百岁老人的养生经,发现“100位百岁老人有100种活法”,不过这些老人有一个共同的特点,那就是心态好。心胸开阔、心地善良、性格随和、随遇而安,有助于身心健康。

洪教授快80岁了,身体还很硬朗,每周游泳一次,一次能游2000米。他大学毕业至今55年,体重只增加了2公斤,当年62公斤,现在64公斤。




洪昭光说,保持健康的生活方式非常重要。他遵循的饮食守则是“什么都吃,适可而止;七八分饱,营养正好;饭前喝汤,苗条健康”,坚持每顿饭“一荤、一素、一菇”。他指出,“一荦一素一菇”是一种合理的膳食结构。目前有证据表明,蘑菇类食品有一定的调血脂、增强免疫力和抗氧化作用,因而对减少心脑血管病有一定作用。灵芝和“菇”都属于食药用菌,灵芝也是一种养生治病的佳品。
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