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失眠的危害与调节方式

2014-01-15 16:42:50    来源:仙芝楼    浏览:354次

失眠最好的治疗方法失眠吃什么好


问世间:失眠最好的治疗方法,失眠吃什么好。哪得先了解失眠所带来的危害,再解决失眠的治疗方法和失眠吃什么好。

失眠的危害

① 失眠的危害之抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的关系,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
② 失眠的危害之习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有重要的关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。
③ 失眠的危害之睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与长期失眠息息相关。
④ 失眠的危害之心脑血管疾病:长期失眠者,血管硬化明显,口径变窄,严重影响供血,从而引起各器官的功能障碍,引起中风,心脏病等。

失眠最好的治疗方法

失眠最好的治疗方法一:睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,应视个人差异而定,不能强求。入睡快而睡眠深者,一般睡上6小时即可完全恢复精力。

失眠最好的治疗方法二:睡眠的用具
无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。

失眠最好的治疗方法三:心理治疗
放松紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

失眠吃什么好

失眠吃什么好一:百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

失眠吃什么好二:合欢花蒸猪肝
每次用合欢花(干品)10克,加水少许,泡浸4~6小时,猪肝100~150克切片,同放碟中,加食盐少许调味,隔水蒸熟,食猪肝。对失眠有很大的帮助。

   

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